أهمية اللياقة البدنية في كرة القدم

اللياقة البدنية في كرة القدم أو بعبارة أخرى ، أن تكون لائقًا للعب كرة القدم هو أحد أهم الأشياء التي يجب مراعاتها كلاعب.

هناك العديد من المخاطر التي قد تنجم عن عدم اللياقة الكروية وهناك العديد من المزايا للياقتك في كرة القدم.

سيشرح لك هذا الموقع في هذا المقال أهمية لياقة كرة القدم.

كيف تحصل على اللياقة البدنية في كرة القدم؟

• قم بأداء التدريب المتقطع
• الكثير من الركض
• خطوة الدمبل على مقاعد البدلاء لتحسين قفزتك
• قم بتطوير القوة التفجيرية لتتمكن من تغيير اتجاهك بسهولة
• تدريب الساق
• بناء القوة الأساسية لجسمك
• زيادة كتلة العضلات
• حافظ على نظام غذائي صحي فالرياضة و الغذاء كلاهما بنفس الأهمية
• السباحة التي تنمي قوة الجزء العلوي من الجسم وتجعلك مسترخيًا

لماذا من المهم الحفاظ على اللياقة البدنية في كرة القدم؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعل لياقة كرة القدم أمرًا ضروريًا عندما تكون في الملعب:

• الثقة: اللياقة البدنية في كرة القدم تجعلك تلعب بثقة على أرض الملعب.
• 90 دقيقة: تمتد أي مباراة كرة قدم لمدة 90 دقيقة ، وإذا لم يكن لديك أي لياقة بدنية لكرة القدم ، فلن تتمكن من اللعب لمدة 90 دقيقة. يمكن أن تصل إلى 120 دقيقة مع وقت إضافي ودعونا لا ننسى الوقت المضاف لكل شوط من المباراة.
• التحمل القلبي التنفسي: يعني المستوى الذي يعمل فيه قلبك ورئتيك وعضلاتك معًا عند ممارسة الرياضة لفترة طويلة من الزمن. إنه يشير إلى مدى لياقتك البدنية. تساعد زيادة القدرة على التحمل القلبي التنفسي قلبك ورئتيك على استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر. بمعنى آخر ، إذا قمت بتحسين هذا الجانب ، فسيكون لديك المزيد من القدرة على التحمل.
• تقليل الأخطاء: إذا كانت لديك لياقة في كرة القدم ، فمن المحتمل أن ترتكب أخطاء مثل تفويت فرصة سهلة لتسجيل الأهداف ، لأنك ستركز بشكل أكبر على اللعبة. أحد الأمثلة على ذلك هو السير أليكس فيرجسون. اعتاد على تقييم لياقة اللاعبين صباح المباراة. في غضون 5 دقائق ، سيحصل على نتائج مستوى اللياقة البدنية لكل لاعب ، وبناءً عليه ، سيختار التشكيل المناسب للعبة.
• تعمل لياقة كرة القدم على تحسين لعبتك: عندما يكون لديك لياقة في كرة القدم ، بدلاً من تركيز طاقتك على تحمل 90 دقيقة ، فإنك تركز طاقتك على تحسين لعبتك. بمعنى أن لديك سيطرة أكبر على الكرة ، وسرعة تشغيل أعلى ، ودقة تمريرة أعلى ، وتعاون وتواصل أفضل مع زملائك في الفريق ، وفهم أفضل للعبة والقائمة تطول وتطول.
• التعافي السريع من الإصابات: عدم وجود لياقة في كرة القدم يعني أنك ستكون أكثر عرضة للإصابات بينما تعني اللياقة البدنية لكرة القدم أنه حتى لو تعرضت للإصابة فمن المحتمل أن تتعافى منها بشكل أسرع. تحدث معظم الإصابات لأنك تجهد نفسك دون أن يكون جسمك مستعدًا لذلك. مفتاح آخر لتجنب الإصابات هو تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات ولكن قليلة الدهون.
• استمتع باللعبة الأطول: معظم الأشخاص الذين يلعبون كرة القدم سواء كانوا هواة أو رياضيين محترفين متحمسون للعبة. هذا هو السبب في أن التمتع بلياقة كرة القدم يعني أنه يمكنك التوقف عن التركيز على جسمك أثناء اللعبة والاستمتاع باللعب في كل لحظة.

أهمية اللياقة البدنية في كرة القدم: خاتمة

أن تكون لائقًا للعب كرة القدم هو أحد أهم الأشياء التي يجب أن تزدهر لتحقيقها يومًا بعد يوم وبشكل مستمر إذا كنت ترغب في التفوق في اللعبة أو حتى المشاركة في افضل عشر دوريات في العالم. أفضل مثال في هذه الحالة لن يكون سوى كريستيانو رونالدو. يعتبر رونالدو من الأفضل ، بعض الجدل هو الأفضل في كل العصور حتى. سره اللياقة.

حسّن اللياقة البدنية والعناية المستمرة بصحته الجسدية والعقلية من أسلوب لعبه ومهد الطريق له ليصبح أسطورة كرة قدم.

يقضي لاعبو كرة القدم المحترفون الذين يلعبون في افضل فرق كرة القدم وقتًا طويلاً في العناية باللياقة البدنية. هذا مصحوبًا ببعض المواهب الطبيعية جعلتهم ناجحين في اللعبة.